慢阻肺患者肌肉放松锻炼方法

对慢阻肺患者来讲，想要尽早摆脱疾病的困扰，除积极的治疗外，公道的锻炼可以在医治进程中为患者带来更快的康复、更好的生活质量，下面就来介绍1下慢阻肺患者肌肉放松锻炼的方法。

肌肉放松锻炼又叫骨胳肌放松锻炼，慢阻肺患者肌肉放松锻炼方法，即最大限度地放松或肌肉先在最大限度收缩的条件下，再最大限度松弛。具体方法：病人可舒适地平卧在床上或坐在椅子上，也可取立位，使所有肌肉尽量放松，缓慢地吸气，缩小口形呼气。取坐位时躯干前倾20°左右，双肘曲折90°，肩部放松，双上臂及肩关节前后做环形运动，动作应柔柔，和缓，头部缓慢地左右旋转。改成立位，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂、放松，然后续缓地前后摆动，慢阻肺患者肌肉放松锻炼方法，躯干左右缓慢旋转。上述每一个动作要求做10～20次，慢阻肺患者肌肉放松锻炼方法。

然后取卧位，对以下各部份进行锻炼：

①足部：先将足和趾用力屈，延续5秒钟，然后放松，左右足交替进行。

②下肢：将下肢抬离床面，该侧下肢保持紧张达5秒钟，然后平放床上，使肌肉放松，左右下肢交替进行。

③骨盆：腹部、臀部肌肉用力收缩5秒钟，然后放松。

④腹部：缓慢深吸气后屏气，使胸背部肌肉保持紧张3秒钟，然后放松，并缩唇缓慢呼气，经鼻吸气，从口呼气，呼吸气应缓慢均匀。

⑤上肢：上肢前伸并握拳，使上肢肌肉保持紧张5秒钟，然后平放于床上放松。

⑥肩部：挺拔双肩3秒钟，然后放松;

⑦颈部：下颌接近胸壁，颈部肌肉保持紧张3秒钟，然后左右轻摆头部，放松颈部肌肉。

⑧面部：紧闭双眼，皱锁眉头，咬紧牙关，然后放松。