慢阻肺患者的运动有哪些呢

呼吸是1个人最基本的生存需要，可是对很多慢阻肺患者来说，能够平静而自由地呼吸已成了他们最大的愿望。由于1旦得慢阻肺，病情就很难逆转，很多患者终究都发展成为肺心病、呼吸衰竭。但这其实不意味着得了这类病只能“束手待毙”，积极的运动康复，配合科学的呼吸训练、家庭氧疗，完全可以大大减缓患者的病情。

慢阻肺患者的运动有哪些呢？

1、运动康复

慢阻肺患者进行运动锻炼时，要选择合适本身条件的运动方式、锻炼强度和锻炼时间;运动量宜从小开始，实事求是，逐渐增强运动耐受能力。

在开始锻炼时，以慢步行走为主，以不出现气短为度。每次坚持5～10分钟，逐日4～5次。逐步适应后，可将锻炼时间延长至每次20～30分钟，逐日3～4次。锻炼方式也可逐步过渡到慢跑、登梯、踏车、家务、太极拳、广播体操、呼吸操、气功等。

运动康复重在坚持，经过1段时间的锻炼后，心肺对平常活动的负荷能力就会不断提高，慢阻肺患者的运动有哪些呢，从而改良患者的生活质量。

2、呼吸训练

卧式呼吸操主要是通过胸部扩大、肺部呼吸来改进和增强肺功能。方法以下：

(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5—10次，平静深呼吸5—10次。

(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5—10次;两腿交替在膝关节处屈伸5—10次。

(3)两腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5—10次。

(4)口哨式呼气：先用鼻吸气1大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5—10次。

进行以上卧位锻炼1段时间后，也可选取坐位或立位进行。注意：每次从(1)到(4)按顺序做完，由慢到快，按部就班，逐日可做2—3次，每次用8—15分宅中完成。身体要自然放松，不要屏气、换气过度。

腹式呼吸锻炼慢阻肺患者由于病情进展和胸廓活动的限制，用胸部呼吸会非常费力，常常会因通气量不足而造成缺氧。进行腹式呼吸练习的目的，在于让患者学会用腹肌的运动来增大肺活量，保持良好的呼吸性能。

方法：取立位(体弱者可取座位或仰卧位)，1手放于腹部，感知腹部的隆起;1手放于胸前，限制胸部的扩大。吸气时将腹部徐徐隆起，尽量保持胸部不动。呼气时腹部内陷，尽可能将气呼出。吸与呼时间之比为1：2或1：3(呼气时间善于吸气时间)。用鼻吸气，用口呼气，要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7～8次左右，慢阻肺患者的运动有哪些呢，逐日2次，每次10～20分钟。