慢阻肺患者怎样锻炼

慢阻肺最大危害是致使肺功能降落，医治时除药物外，呼吸功能锻炼是提高肺功能的必修课。在雾霾天怎样锻炼既避免危害，又能提高肺功能，慢阻肺患者怎样锻炼？

缩唇呼吸——全身放松，以鼻吸气，将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，自觉气体如丝般渐渐吐出为好。呼吸时，胸前倾并收腹效果更佳。

婴儿式呼吸——著名的呼吸疾病专家钟南山曾提出健康的呼吸应当像婴儿1样是用腹式呼吸，通过膈肌运动增加肺的通气量。练习时取卧位，左手放置胸前，右手放置腹部，吸气时腹部隆起，感觉右手随腹部抬起，而左手不动，慢阻肺患者怎样锻炼，抑制胸廓的运动。

步行训练——在家慢走，行走的速度、时间及距离以自感下肢略感疲乏、身体微微出汗为好，可延续行走，也可间歇练习，慢阻肺患者怎样锻炼。

上臂训练——可取轻重量哑铃或是矿泉水瓶子，行上臂平举、上举和侧举运动，次数可逐步增加。此方法可锻炼上臂及呼吸肌群的气力，使呼吸更有力，但有肺大泡的人不能使用这类方法。

以上4种方法可选择每天都做，也可选择其中1两项做，但每周尽可能到达2～3次。